ทริคเด็ดในการ พัฒนาการปั่นจักรยานของตัวเอง

ปั่นจักรยานนั้นแม้ว่าตอนฝึกหัดให้ขี่เป็นนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิด แต่การพัฒนาตัวเองให้มีทักษะการขี่ที่มากกว่าการขี่จักรยานทั่วไปนั้นบอกเลยว่าไม่ง่ายเท่าใดนัก มันมีรายละเอียดมากกว่าที่เรามองเห็นในทีวีเยอะมาก ยิ่งหากต้องการจะเข้าเส้นชัยในการแข่งขันจักรยานระดับสมัครเล่นแล้ว เราต้องทำอะไรบ้าง วันนี้เรามีทริคเด็ดไปลองฝึกกัน

การหายใจ เคล็ดลับความอึด

การปั่นจักรยาน

เวลาเราปั่นจักรยานเราสงสัยไหมว่า ทำไมคันข้างหน้าเข้าปั่นจักรยานได้ทนจัง ทำไมเค้าอึดได้อย่างนี้ การฝึกซ้อมก็เป็นปัจจัยหนึ่ง แต่ทริคเด็ดอยู่ที่การหายใจ การปั่นจักรยานต้องฝึกหายใจให้ถูกวิธีด้วยจะช่วยให้ร่างกายเรารับออกซิเจนได้มากขึ้น ส่งผลให้รอบขา ร่างกายอึดมากขึ้น ทริคหายใจมีสองอย่าง หนึ่งให้เราฝึกหายใจเข้าทางจมูก(หายใจยาว) จากนั้นปล่อยลมหายใจออกทางปากยาวๆ สองหายใจเข้าพร้อมกันทั้งทางปากและจมูก (หายใจยาว) จากนั้นก็ผ่อนลมหายใจออกทั้งสองทาง ทำสลับกันแบบนี้ 20 ครั้ง ต่อ 1 เซต ทำวันละ 5 เซต จะช่วยให้ตอนอยู่บนอานหายใจได้ดีขึ้น

ขึ้นเขาอย่าทอดใจ

ขับขี่จักรยานเวลาเห็นภูเขาตั้งอยู่ด้านหน้าบอกเลยว่าหลายคนอาจจะถอดใจกันเป็นแถว เรามีเคล็ดลับมาแนะนำกัน อย่างแรกอย่าเพิ่งผ่อนความแรงของลดจักรยาน ให้ปั่นไปด้วยความเร็วแบบเดิมก่อน เมื่อเราขึ้นเขาไปได้สักระยะหากรู้สึกว่ารอบขาน้อยลง (เริ่มเหนื่อย ขาเริ่มล้า) ให้ทยอยผ่อนเกียร์ทีละระดับอย่าทำแบบพรวดพราดอาจจะทำให้จักรยานเสียกลางทางได้

รอบขาเท่าไรจึงจะพอ

หากเราอยากจะก้าวข้ามจากมือสมัครเล่น ไปสู่ระดับกึ่งอาชีพ ล่ารางวัล หรือ เพิ่มศักยภาพการขี่จักรยาน เรื่องสำคัญไม่ควรละเลยก็คือ รอบขาในการขี่ นักขี่จักรยานทุกคนต้องมองหารอบขาที่ถนัดและเหมาะสมกับตัวเองให้ได้ แต่หากเราเป็นผู้เริ่มต้นควรทำรอบขาให้ได้ 40-50 รอบต่อนาที จากนั้นพัฒนาให้กลายเป็น 100 รอบ ต่อนาทีให้ได้ถึงจะเรียกว่ายกระดับตัวเองแล้ว

ความสูงของอาน

อีกหนึ่งเรื่องที่อาจจะดูธรรมดาแต่มองข้ามไปไม่ได้เลยนั่นคือ ความสูงของอานจักรยาน หลายคนเห็นร้านตั้งมาแค่ไหนก็ขึ้นขี่เลยโดยไม่เช็คให้ดีก่อนว่าเหมาะสมกับเราหรือไม่ ความสูงของอานส่งผลต่อประสิทธิภาพการขับขี่จักรยานด้วย วิธีวัดอย่างง่ายให้เราวัดความยาวขาก่อน จากนั้นนำไปคูณกับ 0.883 จะได้ระยะความสูงของอานที่เหมาะสม ทริคเด็ด เคล็ดลับเหล่านี้เราขอแนะนำให้มือใหมัปั่นจักรยานนำไปใช้กันดู เผื่อว่าจะทำให้พัฒนาประสิทธิภาพการปั่นจักรยานได้มากขึ้น