ปั่นจักรยานกับวิ่ง ออกกำลังกายแบบไหนดีกว่ากัน

หากเราไปสำรวจตามแหล่งเว็บบอร์ดชื่อดังไม่ว่าจะเป็น พันธุ์ทิพย์ หรือ เด็กดี หนึ่งในกระทู้ที่พบเห็นได้บ่อยมากก็คือกระทู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย นี่ถือว่าเป็นสัญญาณดีมากเพราะว่าคนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายกันมากขึ้นด้วย หนึ่งในหัวข้อเกี่ยวกับการออกกำลังกายสอบถามกันมา ปั่นจักรยานกับวิ่ง แบบไหนดีกว่ากันเรามีคำอธิบายด้านล่าง

แบบไหนเบิร์นได้มากกว่า

เทคนิคการสิ่ง

หากเราทดสอบการปั่นจักรยานกับวิ่งในระยะเวลาที่เท่ากัน คนเดียวกัน น้ำหนักตัวเท่ากัน ปรากฏว่าการวิ่งจะสามารถเบิร์นไขมันออกไปได้มากกว่าจักรยานพอสมควรเลย ที่เป็นแบบนั้นเพราะว่าการวิ่งออกกำลังกายด้วยร่างกายตัวเองแต่เพียงอย่างเดียวไม่มีอุปกรณ์ช่วยผ่อนแรงอื่น แต่จักรยานจะมีการใช้อุปกรณ์อื่นช่วยผ่อนแรงในการถีบจักรยาน แถมยังมีจังหวะเราผ่อนขาอีกต่างหาก

การเริ่มต้นทำอะไรดี

วิ่งกับจักรยาน หากจะเริ่มต้นออกกำลังกายเราขอแนะนำวิ่งจะดีที่สุด เนื่องจากอุปกรณ์ไม่มีอะไรมาก เพียงแค่รองเท้าผ้าใบ 1 คู่ ก็เพียงพอต่อการวิ่งแล้ว อาจจะต้องไม่ลงทุนกับรองเท้าอะไรมากนัก เอาแค่พอซื้อมาใส่วิ่งไหวก็ได้อาจจะเป็นรองเท้ามือสอง หรือ นันยางก็ออกวิ่งได้ ส่วนจักรยานการจะเริ่มต้นปั่นเพื่อเบิร์นออกกำลังกายอาจจะต้องเตรียมทั้งจักรยาน หมวก แว่นตา เสื้อผ้ารองเท้า อีกมากมาย กว่าจะซื้อมาครบก็หมดเงินหลายบาท เห็นราคาแล้วไม่อยากออกกันพอดี

ความหลากหลาย

หากเราเป็นคนขี้เบื่อ การวิ่งอาจจะไม่ตอบโจทย์มากนัก เพราะว่ามือใหม่อาจจะวิ่งได้ไม่ไกลมากเท่าไร ซึ่งทำให้ต้องวิ่งในพื้นที่เดิม คอร์สวิ่งแบบเดิม ทำซ้ำไปซ้ำมาอาจจะเบื่อก่อน กลับกันจักรยานหากได้ปั่นแล้วมันเหมือนเราได้ไปท่องเที่ยวตามที่ต่างๆด้วยการเที่ยวด้วยจักรยานจะทำให้เราได้รสชาติแปลกใหม่ในชีวิต จนทำให้เกิดความสนุกสนานบนหลังอานรู้ตัวอีกทีก็ถอนตัวไม่ขึ้นเสียแล้วก็เป็นได้

สภาพร่างกาย

แม้การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่การออกกำลังกายก็เสี่ยงต่อการทำให้ร่างกายบาดเจ็บด้วย การวิ่งหากเราวิ่งในพื้นที่จัดไว้จะทำให้ร่างกายปลอดภัยมากกว่า แต่หากวิ่งริมถนนก็อันตรายเหมือนกัน อย่างไรก็ตามการวิ่งจะส่งผลกระทบต่อร่างกายมากกว่าไม่ว่าจะเป็นข้อเท้า เข่า เท้า รับน้ำหนักมากขึ้น แตกต่างจากจักรยานหากไม่นับอุบัติเหตุบนท้องถนน การขี่จักรยานจะถนอมร่างกายได้นานกว่าวิ่งเยอะมาก หากเราจะเลือกวิ่งขอแนะนำว่าควรศึกษาวิธีการวิ่งให้ถูกวิธีจะช่วยลดแรงกระแทกต่ออวัยวะดังกล่าวได้ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายอย่างไหนก็ดีทั้งนั้นแหละ จริงไหม